在高温环境中,随人体的汗液和尿液而排出的水溶性维生素较多,因此要注意增加水溶性维生素的摄入量。
(1)维生素C:有人测定在汗液中维生素C含量可达10微克/毫升,如按每天排汗5000毫升计,可损失维生素C约50毫克。因此,高温作业者应根据高温程度和劳动强度给予维生素C的补充,使每人每日维生素C摄入量达到150~220毫克。
(2)维生素B1:高温环境下人体对维生素B1的需要量也增加。高温环境下人体出汗而丢失一定量的维生素B1(人体每100毫升汗液中维生素B.含量约15微克)。另外,高温条件下人体能耗增加时,则使与能量代谢有关的维生素B1的消耗量也相应增加。在膳食中维生素B1摄人量不变的情况下,进入高温环境后人体应适量补充维生素B1制剂,每天虚增加1.5~2毫克。
(3)维生素B2:汗液中含有相当量的维生素B2,由汗液丢失的维生素B2甚至比随尿排出的还多。在高温环境中从事劳动强度较大的体力活动时,除每日由膳食摄入0.7~0.9毫克维生素B2外,还应每天补充1.5~2.5毫克。
此外,在高温环境中要注意维生素A、维生素D的持续补充,每天一粒维生素AD滴剂,满足宝宝每日所需,提高免疫力。