爱美是女人的天性，都希望能希望保持青春、美丽的外表。肌肤光滑细腻、头发乌黑亮丽是女人毕生追求的形象目标。尤其是产后的妈妈，生孩子会让女人老化很多。那么，哪些维生素对肌肤和头发有帮助呢？

  (1)维生素A和胡萝卜素：维生素A在控制皮肤角化过程起重要作用，能增加细胞核分裂能力，使皮肤角化层加厚，用于治疗变薄的老化皮肤。维生素A对光致伤和致老化的皮肤也有较好的疗效，可减轻皮肤干燥和粗糙。胡萝卜素可以充维生素A的不足，可保持粘膜表面光滑l对皮肤的异常角质化有抑制作用，对真皮有促进愈合和肉芽形成的作用。维生素A和胡萝卜素摄取不足时，会使皮肤随着角质化亢进和皮脂腺分泌功能低下而出现皮肤日渐干燥和粗糙化现象。

  (2)维生素E：由于紫外线照射产生大量的高活性自由基，维生素E作为自由基的清除剂能修复辐射产生的表皮损伤。皮肤皱纹往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂和胶原组织的降解而产生的，维生素E能阻止过氧化脂质的形成，保持组织的联系，使皮肤保持弹性。维生素E还可使微血管扩张，促进和改善头部皮肤血液循环，具有防止脱发、白发的作用。皮肤毛孔会分泌出含有维生素E的皮脂，保持头发的健康和亮丽。

  (3)维生素Bs：维生素Bs对头发的健康具有重要作用，可使头发外观更具光泽，有良好的保湿性，而且不会使头发发粘和油腻。维生素Bs渗透人头发后，能在头发内外形成一层保护膜，从而提高头发的强度和弹性。维生素B1能在皮肤上产生一种柔软、丝绒般的感觉，具有良好的保湿作用，是一种快速深层的滋润剂，并具有促进细胞生长和组织修复的作用。

  (4)维生素C：维生素C是防止雀斑形成最重要的维生素，它可抑制黑色素的活力，具有保持皮肤美白的功效。维生素C只能预防雀斑的形成，但对已经形成的雀斑，就需选用维生素E来治疗。

  (5)维生素D：维生素D可减少皱纹，使皮肤更光滑，具有改善皮肤外观的作用。

  (6)维生素H和维生素Β：维生素H与细胞的生长有关，参与脂质代谢过程。维生素Β是防止皮肤发生糙皮病的主要因素之一，能促进伤口愈合和使皮肤红润，促进深部组织对养分的吸收，利于角蛋白的正常合成。

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