十月怀胎，妈妈们身上的宝宝总算是安全生下来了。对妈妈们而言，“坐月子”可是个关乎自己一生的事。坐月子期间，照顾不周，很可能会让自己留下严重的后遗症，危害自己后半生的健康。坐月子，现代医学称产褥期，指分娩后，产妇生殖器官及生理机能的恢复时间，大约需要6～8周，是新妈妈今后身体健康的保障。

  饮食安排方面，要按需就餐、品种丰富，每天可吃5餐。可以食用各种滋补汤品，但不要过于油腻，以免影响消化。牛肉、羊肉汤、鲤鱼汤等均有利于补钙，更有催乳的作用，但不要忘记吃一些新鲜蔬菜。

  产后1周的日常护理

  大多数情况下，新妈妈成功分娩生产宝宝以后，要住院7天左右，有的新妈妈只需要住院4天时间，会阴侧切伤口拆线以后就出院休养。

  以正常分娩为例，介绍新妈妈在这7天该如何度过。

  分娩当天产妇经过分娩后，身体已经很疲惫，需要得到充分休息。在饮食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害，可以向医生提出，得到相应镇痛治疗。剖宫产的新妈妈要注意下身移动时的体位，把双膝并拢，能使伤口的缝合部位疼痛减轻一些。

  第1天正常情况下，分娩8小时后，医生就会指导产妇下床做适当活动，还要试着给新生儿哺乳。如有会阴切开者，通常在产后12小时下地，慢慢活动。产后乳房高度胀满，要向医护人员学会授乳和乳房按摩等护理知识。

  第2天新妈妈自我感觉精神会恢复很多，乳房胀满、伴有丰富的初乳分泌，要尽量让宝宝吮吸，继续进行乳房按摩护理。

  第3天新妈妈可以开始下床步行，但要量力而行。这一天医生要为产妇查血常规，了解有无贫血、感染等情况以及身体的恢复情况。

  第4～5天新妈妈的体力、精神都有了很大恢复，食欲也好多了，在哺育宝宝方面会有很大进步，会阴伤口缝合部位要拆线。

  宝宝在专门的儿科医护人员的关注下会成熟许多，如果发现有异常情况，应及时处理，比如膝关节脱臼和斜颈等问题，可以及时接受治疗。如果一切正常，就要准备出院回家了。不要忘了领取母子健康手册，还有出生证明、新生儿防疫证等。

  第6天母子都要做出院前体检，体检情况正常，就可以出院回家休养。出院前尽可能想一想，有什么不清楚的事情，可以尽管向医护人员提问，并详细记录下正确答案，回家以后慢慢照做。

  出院以后，新妈妈还继续处于调养恢复阶段。在日常生活中应注意，新妈妈可以洗淋浴，但不能洗盆浴。有会阴伤口缝合者，不要使用肥皂刺激局部；继续做乳房按摩和产褥体操。

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