孕前营养菜谱之奶油类：

  一、奶油肉丸

  材料：牛肉150克，面粉适量，胡萝卜、洋葱适量，盐适量，奶油调味汁5杯。

  做法：

  1．将牛肉、胡萝卜、洋葱磨碎并搅拌在一起，揉成小丸子并裹上面粉。

  2．加水、奶油调味汁煮沸，放入丸子。

  3．煮熟后加适量的盐调味。

  注意：奶油不要用人造奶油，要用从奶中提炼的。以下同。

  二、奶油鱼肉

  材料：鱼肉13块，胡萝卜、洋葱各1个，奶油调味汁2杯，盐适量。

  做法：

  1．将鱼肉剔出，洋葱、胡萝卜磨碎。

  2．将奶油调味汁、胡萝卜、洋葱、鱼肉放入锅中同煮。

  3．用文火一直煮至蔬菜熟透，之后加适量盐调味。

  三、奶油卷心菜

  材料：卷心菜叶8片，奶油调味汁2杯，盐若干。

  做法：

  1．将卷心菜用水洗净，炖烂，切成细条状。

  2．将切碎的卷心菜放入锅中加奶油调味汁煮。

  3．菜叶煮软之后，加盐调味。

  四、奶油菠菜

  材料：菠菜叶100克，奶油调味汁2杯，盐若干。

  做法：

  1．将菠菜洗净，用开水焯一下，切碎。

  2．将菠菜和奶油调味汁一起煮透，之后加入适量的盐调味。

  五、奶油鸡肉片

  材料：鸡肉300克，西兰花10小朵，肉汤5杯，奶油调味汁2杯，盐若干。

  做法：

  1．将西兰花用开水焯一下切碎。

  2．将鸡肉切成片状加肉汤煮，加入奶油调味。

  3．煮至粘稠时加盐调味，再放入西兰花煮一会儿。

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