这么喝汤最能养颜美白：

  一、羊肝菠菜汤

  [材料]鲜羊肝250克、菠菜100克、鸡蛋1个。

  [调料]盐、葱花、姜末、清汤。

  做法

  1.鲜羊肝洗净，切片；菠菜洗净，切段；鸡蛋磕入碗中打散。

  2.锅置火上，倒入适量清水煮沸，分别放入菠菜段、鲜羊肝片，焯水，捞出沥水。

  3.汤锅中倒入清汤，大火煮沸后放入葱花、姜末、羊肝片，煮约10分钟，放入菠菜段稍煮，转小火淋入蛋液，待蛋液成蛋花后，加盐调味即可。

  贴心提示

  羊肝具有补肝明目—益气养血的功效，适用于肝阴血虚所致的眼花、夜盲及气血不足所致的面色萎黄、水肿等症状。

  二、香芋芡实薏米汤

  [材料]薏米80克，水发海带、香芋各20克，芡实10克。

  [调料]盐、味精、清汤、香菜。

  做法

  1.薏米洗净，入清水中浸泡30分钟；香芋去皮，洗净，切块；芡实淘洗干净；水发海带洗净，切丝；香菜洗净，切段。

  2.锅内倒入清汤大火煮沸，放入薏米、芡实用中火煮至薏米开花，加入香芋块、海带丝煮约30分钟。

  3.加入适量盐、味精调味，撒上香菜段即可。

  贴心提示

  薏米主要成分为蛋白质、维生素B1、维生素B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗黄褐斑、雀斑、面疤，使斑点消失并滋润肌肤。

  三、百合荔枝汤

  [材料]鲜荔枝250克、鲜百合50克、鲜橙25克。

  [调料]冰糖。

  做法

  1.荔枝去壳、核，洗净；鲜橙去皮，切粒：鲜百合掰成瓣，用沸水煮熟，捞出，冲凉。

  2.冰糖加水煮成冰糖水，凉凉；将荔枝、百合、鲜橙粒放入碗中，加入冰糖水即可。

  贴心提示

  荔枝营养丰富，果肉中含糖量达20%，在每100毫升荔枝果汁中，维生素C的含量高达70毫克，还含有蛋白质、脂肪、磷、铗、钙等营养素。

  四、香菇莼菜汤

  [材料]干香菇5朵、莼菜100克、冬笋尖50克。

  [调料]清汤、味精、香油、料酒、盐。

  做法

  1.干香菇放入水中泡发，捞出，去蒂，切为细丝；莼菜洗净；冬笋尖洗净备用。

  2.汤锅放在火上，加清汤及浸泡香菇的滤汁，大火煮沸，烹入料酒，放入莼菜、香菇丝、笋尖拌匀，煮沸后加盐、味精调味，淋上香油即可。

  贴心提示

  常食此汤能使面部皮肤红润嫩白，消斑效果显著。

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