产后腰腹痛指产妇分娩后出现的小腹和腰骶部疼痛，又叫做“儿枕痛”。多数是因为产妇身体素质较差或分娩的时候大出血、子宫恢复不良造成的。分娩之后小腹或下腰部隐隐作痛，时痛时好，恶露不尽，严重的小腹疼痛剧烈，并且怕被按，受凉后疼痛加重。女性可以通过按压神阙穴、关元穴等几大穴位来缓解产后腰腹痛，不过一旦疼痛加剧就要马上入院治疗，以免耽误病情。

  产后尽早下床活动。为避免子宫成后倒位，每天保持俯卧位2～3次，每次20～30分钟。

  从事久站或久坐工作的女性，要加强体育锻炼，如慢跑或快走，以促进下肢及盆腔静脉回流。

  对症食疗法

  饮食宜忌

  宜吃有补钙功效的食品，如牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、骨汤等。

  宜吃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的食物。

  宜吃具有温经止痛、活血化淤功效的食物，如山楂、桂圆肉、鲜藕、生姜、肉桂、当归等。

  忌食寒性食物，如绿豆、海带、黄瓜、苦瓜、番茄、西瓜、梨等。

  忌食辛辣、燥温、油腻的食物，如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。

  忌食过咸、坚硬、粗糙的食物。

  食疗妙方

  肉桂山药栗子粥

  原料：栗子肉、糯米各50克，山药30克，白术20克，茯苓15克，肉桂、干姜各10克，甘草6克。

  做法：将白术、干姜、肉桂、甘草放入沙锅，加适量水，待其泡透后大火煮沸转小火煎30分钟，煎煮2次，取药汁待用；将前后2次的药汁一同放入沙锅内，再放入山药、茯苓、栗子肉和糯米，大火煮沸后转中火，待粥黏稠即可。

  功用解析

  该方具有温补的功效，特别适合由寒湿痹阻引起的产后腰痛。晚上睡前趁热食用，效果最好。

  山楂粥

  原料：大米100克，生山楂30克，当归20克，核桃仁15克，川芎10克，红花、干姜各6克，红枣4颗，红糖适量。

  做法：将原料中的五味中药放入沙锅中，加适量水，煎煮40分钟，滤出药汁，加适量红糖；将大米、红枣、核桃仁放入沙锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煨煮，待粥黏稠时，加入药汁拌匀，再次煮沸即可。

  功用解析

  该方具有活血化淤的功效，适用于产后腰腹痛的女性。每天早晚各服一次。

  当归生姜羊肉汤

  原料：羊肉250克，当归、生姜各15克，盐适量。

  做法：将羊肉洗净，并切成小块，放入沸水中焯至肉色发白，撇去浮沫，捞出羊肉块待用；当归、生姜处理干净；将处理好的羊肉和当归、生姜一同放入沙锅内，用大火炖煮30分钟，转小火炖煮至羊肉熟烂，加适量盐调味后喝汤吃肉。

  功用解析

  该方具有很好的温补、活血止痛的作用，适合产后身体虚弱的女性食用。

  杜仲羊肉汤

  原料：羊肉250克，肉苁蓉30克，党参、当归各20克．杜仲、枸杞子、生姜各15克，盐适量。

  做法：生姜切片；羊肉洗净切小块，和姜片连同五味中药一起放入沙锅，加适量水，大火煮沸后转中火炖煮待羊肉熟透即可，食时加盐调味，汤食肉。

  肉苁蓉补肾气、益精血；党参补虚益气，特别适合产后体虚的女性食用；杜仲具有壮腰膝、强筋骨的功效。

  黄芪党参炖母鸡

  原料：母鸡1只（约2000克），黄芪、党参、山药、红枣各30克，盐适量。

  做法：母鸡去内脏，洗净，切块；将鸡块和黄芪、党参、山药、红枣一同放入锅中，大火煮沸后转中火炖煮，至鸡肉熟烂即可，食时加盐调味，饮汤食肉。

  功用解析

  母鸡历来是滋补的佳品。该方适用于产后虚弱和产后腰痛之症。但产后不宜过早过多地喝母鸡汤，否则可能导致乳汁分泌不足或无奶。

  杜仲猪腰汤

  原料：杜仲10克，猪腰子2只，姜丝、盐各适量。

  做法：将猪腰剖开，把里面的白筋剔干净，然后放入水中，把血水挤出来，再用清水洗净，切成小块状；将处理好的猪腰子、杜仲与调料一同放入锅中，再加入适量的水，用火炖煮即可。

  功用解析

  猪腰是补肾佳品，和杜仲一起煮汤，对产后腰痛有很好的功效。

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