生命体的发展变化，始终处在一个动静相对平衡的自身更新状态。生命在于运动和静养的协调统一，动中有静，静中蕴动，才能促进生命体正常、健康地发展变化。

  脑力劳动者多久坐久立，相对缺乏系统锻炼，因此，如何维持精神与形体动静平衡，是保证自身劳逸适度的重要内容。近来，有关工作疲劳症对心身健康的危害日益引起人们的重视，我们如果对来自于工作中的压力不予充分的重视，不采取相应的措施消除来自于工作的疲劳，那将会使工作压力得不到缓解，疲劳日积月累，逐渐使人精力衰竭，抵抗力减弱，工作效率降低，甚至悲观厌世。

  劳逸适度，一是要注意形体劳动轻重相宜，避免高强度、超负荷的劳动，而且要安排好业余生活，使自己的精力、体力、心理等得到充分的恢复和发展；二是要注意脑力劳动与体力活动相结合，动以养形，静以养神，形神共养；三是要妥善安排繁杂的家务劳动，使家务操持有条不紊，劳逸适度，既锻炼身体，又增添精神享受；四是讲究休息方式多样化，在听音乐、看书下棋、赋诗作画、散步慢跑、打太极拳、练气功等众多的休息形式中作出恰当的选择，使动式休息和静式休息相结合。通过积极的调养措施，不仅使人消除疲劳，恢复精力，而且充分享受到生活的乐趣。

  积极用脑，可以刺激脑细胞再生，预防大脑出现早衰，保持头脑清醒，思维敏捷，聪明睿智。但如果不注意科学用脑，劳心过度，则可能使大脑产生疲劳，并不断积累，反而降低思维能力，加速脑部的衰老。有研究证明，连续从事同一种思维劳动的时间若超过2小时，就会使人头昏脑胀，注意力分散，眼睛酸涩，工作效率降低。因此，注意脑力劳动的有张有弛，适当结合体力活动，对于促进自身健康和提高工作效率是十分重要的。平时应经常进行一些体育锻炼，使机体各部位得到充分的运动，让头脑获得有效的休息，并能增强体质；在用脑频繁，紧张工作之时，应间断性地闭目养神，或眺望远景，或作头部面部按摩，或作躯体四肢的适度活动等，借以防止用脑过度及可能因此而引发的各种心身病症。

  许多人较少有系统的全身性运动，加上由于各种原因而在日常生活中缺乏体育锻炼，所以，运动系统组织的退化速度比较快，功能相对减弱，动作反应不敏捷，协调性较差，容易发生软组织劳损。由于某一种体位持续时间过长，身体某些部位（如腰部、腿部等）的肌肉总处于紧张状态，因而易感疲劳、腰腿酸痛，发生腰肌劳损甚至驼背等。站立过久，因重力作用，血液循环回流不畅，容易发生下肢静脉曲张，并且可影响到气血的运行，导致气滞血瘀，影响机体各部位的营养供应，不利于代谢及损伤的修复，会导致疾病发生或加重原有疾病。这也提示我们应在学习和工作之余经常性地做做体操、散步、活动腰部腿部等全身运动，让身体各肌群得到均衡的锻炼；在需要伏案久坐时，应坚持定时做些伸腰、弯腰、踢腿、转头等活动。这样，既可改善全身血液循环，又可健脑益智，对促进心身健康非常有益。当然，在强调不可过劳的同时，也反对形神的过于安逸。从表面上看，逸者似乎很舒适，其实，过逸则肢体懈惰，意志消沉，加速了衰老的出现。因此，若有过逸的现象，则需要树立理想和追求，积极参加社会活动和体育锻炼，借以强壮筋骨，振奋精神，益寿延年。

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