下水前应严格按照老师或家长的指导，充分做好全身预备活动，打开关节和肌肉，积极调动身体四肢、肌肉、关节等各部分协调运动；入水前先用水沾湿全身，以适应凉水的刺激，避免水中抽筋或受凉。

  游泳前必须对自己的身体情况了解清楚，否则容易发生危险。

  A，生病期间不能游泳。患有各种传染病、皮肤病、腹泻、沙眼、中耳炎、红眼病及严重心脏病、肾炎、癫痫等疾病的少儿不能游泳。身体过于肥胖的少儿必须在教练指导下练习游泳。女生经期也不能游泳。

  B，感觉疲惫、劳累、空腹、饭后一小时内及剧烈活动、大量出汗后，不能马上游泳。

  到露大游泳馆游泳时要注意天气变化，在大雨、雷电交加及大风、沙暴等恶劣天气下不能游泳。

  练习从高处跳水要得到教练或管理人员允许，不能自作主张。

  在任何情况下不能单独一人前去游泳。游泳要有组织进行，禁止打闹，且绝对服从组织者指挥。

  尽量做到游泳衣、游泳帽、游泳镜、耳塞等装备齐全。到海滨浴场游泳时，无论游技多好都应带好游泳圈，以预防水中的种种隐患。

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