孕早期由于呕吐、食欲不振、饮食不均衡。个人体质问题以及孕妈妈补充水分不够等原因引起便秘，孕晚期子宫及胎头的压迫以及肠蠕动的减少也容易给孕妈妈带来便秘困扰。孕期禁用泻药，开塞露也不适宜，因此，孕妈妈日常生活中要注意饮食，预防便秘，一旦发生便秘，就更要注意饮食结构的调整，多运动，养成定时排便的好习惯。

  另外，孕妈妈在饮食上要注意：

  1． 选择含纤维素高的食物。如豆芽、油菜、芹菜，白菜、茼蒿，尤其是胡萝卜和黄瓜等蔬菜；草莓、梨、甜瓜等说过，同时也要适当吃些粗粮，如糙米、玉米面、小米。不要吃过于精细的面粉，最好吃全麦面粉或普通面粉。每天晨起喝一杯凉开水会加速肠道蠕动，胡萝卜水也有润肠作用，另外，在多加一些香油在汤、面条里既美味又有润肠效果。

  2． 选择含脂肪酸较多的食物。各种坚果和植物种子是首选，如核桃、腰果、芝麻等。

  3． 多进食一些促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜。

  4． 选择含有机酸等食物 如牛奶、酸奶、柑橘。

  5． 选择含水分较多的食物 如自制鲜果汁等。

  6． 每天坚持散步。出现便秘状况时，千万不要自行服用泻药，可就医，在医生指导下应用轻缓泻药，如番泻叶冲水喝或间断使用开塞露。

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