现代生活都离不开电脑，很多工作者都是一天到晚对着电脑敲打键盘，很少有时间离开电脑屏幕。所以，现代人的颈椎病与背肌劳损的概率大大提高。怎么按摩能帮助缓解呢？

  颈椎病

  颈椎病亦称颈椎综合症。颈部外伤、慢性劳损或颈椎椎体及椎间盘退行性改变，均可导致本病。本病类型颇多，症状不一。主要有项部疼痛，颈活动受限，手臂麻痛；或伴头晕，头痛，心慌；或伴肩背酸、麻、胀、痛等。按摩方法如下：

  1．拿揉项肌法

  拇指与其余四指相对，拿住项部两侧肌肉，自上而下做揉法，共5遍。

  2．拨项缺法

  拇指自上而下拨项肌背侧，左右各20遍。

  3．顺脊法

  拇指沿颈椎棘突旁，自上而下做顺法，左右各20遍。

  4．拿肩法

  双拇指与其余指相对，自内而外拿两肩上肌肉，共5遍。

  5．按百会穴法

  伴有头晕者，用双拇指按其百会穴，共5遍。

  6．揉风池穴池

  伴有头痛者，用拇指依次揉其两侧风池穴，各20遍。

  7．按内关穴法

  伴有心慌者，用双拇指分别按其两侧内关穴，各20遍。

  背肌劳损

  长期从事低头、曲背、弯腰等工作，如伏案工作及田间劳动等，背部肌肉处于紧张状态时间过久，使背部肌肉过度疲劳而不能自行缓解，累积而成本病；或背部肌肉扭挫伤，迁延不愈而成慢性劳损。患者表现为背部疼痛，可有酸痛、胀痛、持续痛、间歇痛等；低头曲背等姿势不能持久，背肌容易疲劳。按摩方法如下：

  1．推背法

  双掌自上而下推背部，共20遍。

  2．揉痛法

  单掌自上而下揉背部痛点，左右各10遍。

  3．拨痛法

  双拇指自上而下拨背部痛点，左右各10遍。

  4．按脊法

  叠掌，自上而下按胸椎棘突，共2遍。

  5．捶背法

  双手握拳，拳眼朝下，自上而下交错捶击背部痛点，共50遍。

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