每一个季节我们都会去找相应的方式，让我们身体觉得舒服的方式去度过，比如，冬天因为干燥所以我们有了加湿器，在夏天因为炎热我们有了空调，在外在硬件条件越来越好的今天我们也意识到自身的一种保护与预防也非常的重要，自然也会跟着四季的变化而不变化，但是有些生活饮食的习惯是四季通用的，比喻不恰当就好比很多人四季都很容易感冒一样，那么我们在平时的饮食中又要注意那些呢？

  1.摄取大量水分。重点饮用蔬果汁、药草茶和蔬菜汤。感冒期间要增加水分摄入量，以免呼吸系统黏膜脱水 。黏膜脱水后，病毒会加速繁殖。增加水分摄入还可以缓解鼻塞。如果身体能够产生水质分泌物，呼吸系统中的黏稠分泌物 就不会轻易积聚。吸入辣汤或煨热香草的蒸汽，或者使用喷雾器，都对鼻腔组织有益。同时要多喝热饮。感冒病毒在32℃下 会迅速繁殖，但环境温度升高后，它们复制的速度就低得多了。热饮可以温暖喉咙，从而减少病毒复制。而且热饮有减轻充 血作用，能够帮助缓解鼻塞。姜茶等热草本饮料具有抗病毒功能，可使疗效增倍。

  2.食物要清淡。食物应该容易消化，多饮用蔬菜汁、蔬菜汤、肉汤、色拉和鱼。避免食用快餐食品、垃圾食品和市卖食品.避免食用糖类，如糖果、巧克力、小甜饼、面包圈、蛋糕、水果派、冰激凌、摩卡咖啡和精制面粉制品，

  3.过量的盐分会导 致大量钠元素进入人体细胞，而钾元素却被从细胞中排出，会造成细胞不能有效吸收养分，也不能清除排泄物和无用矿物质的失衡状态。这种状态将导致细胞不能有效地进行关键的代谢过程。防腐剂和添加剂能增加身体的毒素负担，使器官功能效率降低.

  这些饮食小建议你明白了吗？

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