现代不仅仅是老年人，很多年轻人都已经有关节酸痛、关节活动不利的各种毛病，尤其是膝盖部分。坐久了、长时间不动了，或者长时间走路，基本上膝关节就会酸疼很久，面对这个问题，我们该怎么处理呢？试试膝部保健推拿法吧。

  1．揉内膝眼穴

  夫妻一方取坐位或仰卧位，另一方用右手拇指指端揉其左膝部髌骨下缘，髌韧带内侧凹陷中的内膝眼穴，揉时以达到酸胀感为度，约50次，再用左手拇指指端揉右膝部内膝眼穴，约50次。

  功效：滑利关节。

  治疗：膝关节酸痛、膝关节活动不利。

  2．揉外膝眼穴

  夫妻一方取坐位或仰卧位，另一方用右手拇指指端揉其膝部髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中的外膝眼穴，揉时达到酸胀感为度，约50次。

  功效：滑利关节。

  治疗：膝关节酸痛、膝关节活动不利。

  3．揉鹤顶穴

  夫妻一方坐位或仰卧位，另一方用右手拇指螺纹面揉其髌骨上缘正中凹陷处的鹤顶穴，约50次，揉时以达到酸胀感为度。

  功效：消肿止痛、滑利关节。

  治疗：膝关节肿痛。

  4．揉足三里穴

  夫妻一方坐位或仰卧位，另一方用右手拇指螺纹面揉其外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处的足三里穴，以达到酸胀感为度，约50次。

  功效：调理肠胃、降压。

  治疗：腹痛、腹泻、便秘、下肢冷麻、高血压。

  5．揉血海穴

  夫妻一方用右手拇指螺纹面揉髌骨内上方2寸处的血海穴，约50次。揉时达到酸胀感为度。

  功效：调理肠胃、补益肾精。

  治疗：腹痛、泄泻、水肿、小便不利、遗精及妇科疾病。

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