失眠又称“不寐”，长期工作紧张、焦虑的人都容易失眠。

  适合的饮食习惯

  1．睡前喝一杯牛奶，有利睡眠。牛奶中含有丰富的矿物质、维生素，还含有色氨酸、乳糖、20多种人体需要的氨基酸、亚油酸、亚麻酸等，这些都能帮助消除脑细胞的紧张状态。

  2．睡前喝一杯温开水，在水中加一勺醋搅匀饮下。

  3．晚上喝小米粥。小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的思维活动受到暂时抑制，帮助睡眠。吃些水果可消除因过度劳累而失眠，苹果、香蕉和梨是碱性食物，有助于抗疲劳。

  不适合是饮食习惯

  1．忌睡前喝浓茶和咖啡。它们会刺激大脑兴奋，并会因尿频而影响睡眠。

  2．忌睡前吃东西。胃肠负担会增加大脑皮层兴奋而导致失眠。

  3．忌过多食用辛辣食物，食品有温热的特点，易使人“上火”，神经衰弱失眠者应禁食。

  4．忌食鹿茸、牛鞭、海马等。鹿茸、牛鞭、海马均属补阳助火之食物，将使神经衰弱失眠者病情加重。

  5．忌吸烟，烟会刺激呼吸道黏膜，会产生大量痰液，使病情加重。

  6．忌饮酒、咖啡、浓茶等兴奋性饮品。

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