保持规律的作息习惯，要尽量在23点前上床睡觉，这是因为23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候人体阴气最盛、阳气最弱，如果还未入睡，体内各脏腑器官仍处于积极运作的状态，就会损耗人体的火气，而且很难弥补。有些人误以为第二天多睡几个小时就能满足身体的需要，可实际上因火气虚耗对身体造成的损害却在悄悄积累，长此以往，难免会引起多种疾病。

  多做运动促进气血运行，经常做运动能够促进全身气血运行，会让身体变得暖烘烘的，有助于使体内火气更好地生发、运行。但是，应当根据自己的身体条件选择适合的运动方式，像散步、慢跑、爬楼梯、原地跳跃等简单易行的运动，每天只要抽出20～30分钟时间来进行锻炼，让四肢、面部微微出汗，就能达到很好的保健效果。

  避免过度劳累，过度劳累，超过了身体正常的负荷，也会耗伤阳气，甚至会伤及肾中的“元阳”（即中医所说的阳气的根本所在），造成很多严重的后果，因此很多中医学家一再强调要养气，不可过劳。因此，火气不足的人要注意少参加剧烈的体育运动比如跑马拉松、长途跋涉等，也不要长时间进行重体力劳动，否则难免会损伤阳气，导致火气不足。

  学会调整自己的心态，养护火气还要注意顺应阳气上升生发的特性，从精神方面疏放阳气。精神上要乐观开朗，保持轻松开放的心情，多与人交流，使精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免愤怒、抑郁、烦躁等负面情绪对身体的损害，这样阳气也能得到充分的宣泄和舒展。

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