我们先来说一下维生素D的功能：

　　首先，维生素D可以帮助小肠吸收钙质，这样也可以促进吸收磷。

　　其次，维生素D可以帮助肾脏重吸收钙和磷，这样可以有效防止钙和磷从尿液中流失掉。

　　第三，维生素D可以帮助钙在骨骼里形成羟磷灰石，可以帮助骨骼的成长。

　　第四，维生素D可以与其他激素合作，可以调节血钙的浓度。

　　由此我们可以看到维生素D的重要性。如果缺少维生素D，会降低对于钙质的吸收率，即使吸收了钙质，钙也不容易参与到成骨的过程中。所以说，佝偻病的主要原因，不仅仅是钙的摄入不足，更主要的原因是对于维生素D的缺失。

　　那么我们应该从什么食物中吸收维生素D呢？动物内脏和鱼肝油中都含有丰富的维生素D，这是食物的补充方法。此外，人的皮肤中具有7一脱氢胆固醇，这种物质在阳光中紫外线的照射下，会转变成维生素D3原，而大约三天左右维生素D3原就可以成功转化为维生素D3，这时候人体就可以使用了。所以，除了食物补充之外，晒太阳也可以有效获得维生素D。在晒太阳方面有一点要注意，一般的玻璃都会吸收紫外线，所以在室内晒太阳是没有什么效果的。父母应该把婴儿抱到室外晒太阳，也让婴幼儿多参加户外活动，这就是原因所在。

　　不过，婴幼儿户外活动有限。户外活出汗多，钙元素会随汗液流失。另外大气污染等因素也进一步减少了人体内维生素D合成的效果。6个月以内的小婴儿是不适宜长时间接触紫外线的，有研究表明，年龄越小接触紫外线，日后皮肤癌的发生率会有显著增高。在2008年美国新发布的《婴幼儿及少年儿童维生素D 缺乏和佝偻病的预防》中明确提出：建议减少日光暴露，6个月以下的婴儿应避免日光直射。婴幼儿年纪越小，接触紫外线的几率也就越小，因此本身合成的维生素D量不足，为了满足宝宝正常的维生素D营养，我们除了在食补中补充外也不能忽略维生素AD制剂的补充。

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