很多新妈妈在生完宝宝后，昔日洁净的脸上留下了片片难看又难以褪去的黄褐斑。虽然黄褐斑对身体健康没什么影响，然而对新妈妈的容颜却是不小的伤害。

  新妈妈的黄褐斑因何而起呢？主要原因有：精神压力大，导致睡眠发生障碍；口服避孕药；妇科疾病及便秘；不良的生活习惯，如吸烟、喝酒等。大致了解了黄褐斑的形成原因，就可以对黄褐斑进行有针对性的治疗了。

  (1)消除睡眠障碍

  专家认为，消除睡眠障碍、松弛精神状态是治疗黄褐斑的有效措施之一。以下的自助性训练有助于新妈妈入睡。

  最好上床前在32℃～35℃的水中浸泡全身20分钟，或到户外活动15～20分钟。不去想任何事，也不要与人激烈争论，选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。

  避免上床后脑子里总想一些事，遏制不住要想某件事情时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂处想即可。夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡；如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等到天亮。

  每天定时起床，即使只睡了很短的时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外活动。有午睡习惯的新妈妈中午不要再睡觉，可在早晨喝一杯浓茶；中午做一些轻微活动，如打球等；下午感到头昏或倦怠时用温水洗脸。

  (2)选用合理的口服避孕药

  如已证实黄褐斑是由避孕药引起的，则应马上停用。通常，引起黄褐斑的避孕药主要是含乙炔雌二醇的药物，因此，可以在医生的指导下选用雌激素含量低或不含乙炔雌二醇的避孕药，并注意在晚上服用，以保证体内循环激素在日照时浓度最低。另外，服用避孕药期间应避免日晒或用防晒剂。

  (3)养成科学的生活习惯

  不吸烟，不饮酒，少吃刺激性过强、甜腻及煎炸食品。每天喝8杯温开水，一定要多吃新鲜水果和蔬菜。尽早治疗妇科疾病，及时纠正便秘。每天不要多洗脸，以早晚各一次为宜，以免破坏皮脂膜。外出时一定要做好面部紫外线防护，避免阳光直接照射。坚持做有氧运动，如每天散步30～60分钟，登楼梯、游泳及打各种球类。

  消除黄褐斑并非朝夕之事，需要新妈妈以坚韧的毅力从生活的点点滴滴做起，但只要持之以恒，消除黄褐斑也并非难事。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！