很多时候，女人来月经都会出现乳房胀痛和小腹胀痛的感觉，其实这个是跟体质有关系的，一般这种情况会出现在气郁体质的女性身上，我们来看看如何应对吧。

  气郁体质的女性在饮食上可以多吃一些橙子、洋葱、丝瓜、包心菜、萝卜、香菜等食物。红枣、葡萄干、蛋黄等食物也可以补肝血。这里推荐一款双花西米露，经常食用，对改善气郁很有帮助。取西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖适量。将玫瑰花、茉莉花倒在一个容器内，用开水冲泡备用，再把西米倒入开水中，用中火煮约5～6分钟，煮到西米呈半透明状，把西米滤出来；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开，烧开之后把半熟的西米倒进去，根据个人口味加入适量的糖，煮开之后，花香四溢的双花西米露就可以食用了。

  如果想用药物调理，可以服用逍遥丸、柴胡疏肝散等。何首乌、阿胶、枸杞子等也是补肝血的良药。这里推荐一款陈皮茯苓糕，可以自己动手制作，对治疗经前乳房胀痛，胸胁胀闷，时常叹息效果显著。取陈皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，红糖100克，白糖100克。将洗净的陈皮切碎，与茯苓粉、糯米粉、白糖、红糖一同放入盆中，加适量清水，充分搅拌均匀，倒入浅方盆中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块即可食用。当点心，随餐或随意食用，有疏肝解郁、理气止痛之功。

  当然，气郁体质的女性更重要的是，要学会自己调节情绪，多听音乐、多去旅游，多锻炼身体，以达到疏肝利胆、通畅气机的目的。

  释放自己的心情是最主要的原则，把肚子里的气排出来了，适当的发泄也是不错的选择，只有释放出来，才能解放自己哦。

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