研究表明，健美操锻炼具有减肥的功效，爱美的女性可以尝试一下的。

  我们知道，减肥主要是去脂。脂肪的消耗主要依赖于有氧运动。所谓有氧运动，简言之，就是人体在氧的充足供应下运动，而不是憋气、缺氧运动。这种运动比较安全，对心脏、血管的刺激比较适中，乳酸不易积存。

  人体运动时，随着运动时间的增加，脂肪供能的百分比逐渐增加。我们知道，人体的各种运动或活动，都是肌肉收缩所引起的。短时期内肌肉收缩时的能量来源于糖原的分解，随着运动的进行，脂肪组织开始参与供能，脂肪组织连续分解成脂肪酸进入血液，并结合血浆清蛋白后，随血液进入组织、肝脏等部位。因此，身体某一部位的脂肪组织分解为游离脂肪酸后，可被输送到另一部位的肌肉组织里被氧化消耗掉，这就是减肥要进行全身活动的生理学依据。局部活动的耗脂是有限的，不可能有好的减肥效果。长跑运动负的体脂肪为什么比一般人少，也说明这个道理。因此，减肥最科学有效的方法，就是进行长时间有节奏的有氧锻炼。

  当今的大众健美操就是典型的有氧运动，国外称它为有氧舞蹈。这种运动既安全，又愉快，能使人在不知不觉中有效减脂。但练习者每次锻炼的持续时间要在30分钟以上，动作要全面，并尽力完成，以便逐渐调动脂肪能，使之更多地“燃烧”。同时，对肌肉进行良好的刺激，使之丰满、结实，从而达到减肥美体之目的。

  健美操运动是寓局部在整体运动之中，因此，欲进行减肥的人，只需坚持一般的健美操运动就可收到良好的效果。而欲局部减肥者，则必须在全面减肥的过程中，进行局部操练。

  健美操的这种减肥功效，受到了许多爱美女性的欢迎，如果你也喜欢爱美，想要减肥，那么就假如健美操的行列中来吧。

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