孕妇产后如何补血与补气？

  气血虚弱的表现

  产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，脉象细弱，舌质淡，有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。

  人的气血是相互依存、相互作用的。所以，产后往往会发生气血双虚的现象，在补养的时候也要注意气血双补。气能生血，血能生气，通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。

  补气与补血的食物

  红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。

  莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。

  山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。

  扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。

  鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。

  猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。

  桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。

  花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。

  猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。

  莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。

  小常识

  最常用的补血药材

  阿胶：由驴皮熬制而成，具有补血止血、滋阴润燥、强身健体，红润肌肤的作用。对子宫出血、产后阴血不足、血虚生热、恶露不止有治疗作用，特别适合产后补血。

  当归：是非常温和的气血双补的药材，常用来帮助虚弱的产妇调养身体。当归一般加在肉汤中一起炖煮食用。

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