有意识地吃能增加有益菌的食物，适度的运动，不吃抗生素，可以保持良好的肠道内环境。但是，过度的压力会一下子就把这些破坏了。

  压力能减少有益菌、增加有害菌，但是完全没有压力的生活是不可能的，只有正确地应对压力才对。

  在压力的影响下，肠道的情况恶化，有益菌减少

  一般来讲，压力是指那些“有害的压力”。压力有许多种类，其感受也因人而异。压力对人的心理和生理有不同的影响，因此造成的症状也各不相同。

  比如压力对肠道的影响：有的人一紧张肚子里就会“咕噜咕噜”地叫；有的人肚子会突然抽痛，马上就会拉肚子；而有的人过度思考事情后就会便秘，大便变得干硬难解。这些情况大多数是由于紧张压力造成的“过敏性肠道综合征’’。

  为什么会引起这些症状？这和植物神经有着密切的关系。肠道和其他内脏一样，其活动受植物神经控制。尽管肠神经系统也发挥着很大的作用，但从与压力的关系上看，还是和植物神经的关系更密切。

  植物神经分为交感神经和副交感神经，它们发挥着相反的作用，其末梢神经各自分布在全身不同部位，传递着信号。

  那么这些植物神经是如何在肠道内发挥着作用的呢？

  简单地说，交感神经有减缓肠蠕动的功能，而副交感神经正相反，它能使肠蠕动变得活跃起来。这两种神经的中枢都位于大脑的下丘脑。从结构上看，下丘脑是比较容易受到紧张压力影响的地方。最初引起压力的叫做“压力源”，我们在无法适应某些压力时会产生三种本能的生理反应：回避、逃跑、消除压力。

  因此，在面对压力的耐候，产生本能反应的大脑边缘系统和产生理性控制的大脑皮质之间就会发生冲突，会给附近的下丘脑造成影响，引起植物神经功能的紊乱，使肠道的运动或者变快，或者变慢，或者发生痉挛。

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