现代社会越来越多的人开始追求时尚，甚至都很多美眉在寻求保持青春靓丽的药物，其实要想保持年轻并不是很困难，饮食补钙就可以。

  木耳末拌黑芝麻

  【原料】黑芝麻、黑木耳各适量。

  【制作】将黑芝麻炒香，黑木耳炒焦后研末，混合拌匀即可。

  【用法】每日2次，每次5克～10克，米汤送服。

  【功效】补钙强身，抗衰防老。

  黄瓜炒木耳

  【原料】泡发黑木耳180克，虾仁20克，黄瓜80克，黄花菜30克，葱段、姜丝、味精、精盐、熟猪油、香油、清汤各适量。

  【制作】将泡发黑木耳，去蒂，洗净，沥干水分；虾仁用冷水泡软，洗净；黄瓜洗净后切成薄片。炒锅用旺火烧热，加入熟猪油、黑木耳、黄花菜、虾仁煸炒，加入精盐、清汤，烧开后加入黄瓜片、葱段、姜丝、味精，再沸后淋上香油，出锅倒入汤瓮即成。

  【用法】佐餐食用。

  【功效】补钙，强体健身，抗衰老。

  青豆炒木耳

  【原料】泡发黑木耳200克，青豆、虾仁、胡萝卜各50克，青椒20克，植物油50毫升，味精、葱末、精盐、鸡汤、姜丝各适量。

  【制作】将泡发的黑木耳，去蒂，洗净，沥干水分：虾仁用冷水泡软，洗净；胡萝卜去皮，切成丝；青椒去子，洗净，切成丝；青豆用冷水泡软，洗净。炒锅卜旺火，放植物油烧至六成热时加入葱末、姜丝，煸炒出香味，加入黑木耳、青豆、虾仁、胡萝卜丝、青椒丝，翻炒片刻后加鸡汤、精盐，翻炒至熟，加味精调味，出锅装盘即成。

  【用法】佐餐食用。

  【功效】补钙，防治腰腿痛，延缓衰老。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！