良好的睡眠依赖于健康的身体。人体是一个统一的整体，大脑是人体不可分割的一部分，大脑的保健有赖于健康的身体。体质健康、精力充沛，不仅身体强壮，而且大脑的工作效率和对疲劳的耐受能力也强。一个人如果身体不健康，体质虚弱，甚至患有其他慢性疾病，就会影响生活、学习和工作。不能参加正常的社会活动，会使人心情压抑、精神不愉快和烦恼，从而削弱了大脑皮质的功能，减弱神经系统的应变能力，成为发生失眠的条件和间接原因。因此，讲究卫生，积极防治疾病，搞好日常保健，保持健康的身体，在某种程度上也就预防了失眠的发生。

  1．预防疾病防失眠

  要注意加强个人防护，防止传染病特别是呼吸道传染病的发生。春秋季节，空气干燥，又是呼吸道传染病的多发季节，若不注意防护，如流行性感冒、肺结核等病毒和细菌侵入机体，轻则咳嗽流涕、咽痒咽干，重则全身低热或高热、关节酸痛，又岂能安静人眠呢？

  2，饮食不当患失眠

  要注意饮食卫生，防止饮食不当引起的失眠。一是不吃不洁净的瓜果蔬菜，特别是生食时要洗净并用洗洁精洗净或高锰酸钾溶液浸泡适当时间进行消毒处理，冲洗干净后方可食用。二是瓜果蔬菜在生长的过程中，要使用部分农药以抵御病虫害，有时会有农药残留，过量食用，可导致中毒。三是饭菜特别是剩饭菜，食用时一定要充分加热。夏秋季节，气候炎热，各种细菌容易繁殖，若不注意充分加热，食用后会出现头痛、头晕、失眠、恶心、呕吐、腹泻，严重者可出现惊厥、全身痉挛等，若治疗不及时，甚则危及生命。

  3．饮水污染致失眠

  要注意饮水卫生，搞好自我保健。水是人体不可缺少的物质，若不注意卫生，也会成为疾病传播的载体。目前水污染公害比比皆是，疾病借水传播的机会多。在没有自来水设施时，饮用坑、沟、塘、湖、河、井水时必须消毒，即使是经过消毒处理的自来水也不宜生喝

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