最好的规矩是考虑了孩子的承受能力以及孩子内心的感受的，观察孩子的反应，建立的规矩。

  不管晚上孩子是拿了那本你正看着的书，还是两条睡裤中挑来挑去，都要允许孩子们自己做出某些选择，这样的做法将引导孩子展示出他们最佳的行为。下列方针将帮助你建立一套让人心平气和的规矩：

  ·就寝前应该选择好明天要穿的衣服，这样能节省第二天早晨的时间。

  ·一旦你建立的规矩对宝宝有益，那么确保有充足的时间来做一些事情，这对宝宝和家庭来说是非常重要的一点。有些孩子需要带上动物玩具上床，有些孩子喜欢听睡前故事，所以不能匆忙地立刻赶他们上床；其实，对父母而言，这是个绝佳的机会来接近、了解孩子。有些家庭会在就寝时间来临之前一起唱首歌，有些孩子会在熄灯时讲讲他这一天的情况。如果这样的话，父母可以早点熄灯，留出充足的时间听孩子把话说完。

  ·不要用电视节目或录影带取代故事。屏幕上的画面其实会让孩子感到刺激和兴奋，如果孩子在上床还被允许看电视的话，那他们会很难入睡的。

  ·有些孩子对睡前活动安排表反应比较良好。再次强调一次，这样的安排表给予他们更多进行自我控制的机会。

  要是孩子去适应就寝规定特别困难时，那么大人就要仔细地观察孩子缺觉的迹象。一个睡眠的孩子会精神不足，从而变得暴躁、易怒、多动，在学校的表现也会不如人意。

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