由于孕期和产后新妈妈多吃少动，过多的脂肪就容易囤积在新妈妈的腹部。怀孕期，新妈妈的子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得新妈妈的腹部肌肉松弛。妊娠纹在新妈妈的乳房周围、大腿内侧和臀部都会形成，但以腹部最多。

  恢复平坦小腹

  (1)跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

  (2)仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面。重复10次。

  (3)提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

  (4)骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反侧手臂的肘部来碰触弯曲的膝盖，再用另一对手臂和腿重复同样的动作。反复1 0次。

  上述锻炼运动，对解决新妈妈腹部赘肉问题非常有效。整套腹部动作通常要重复做两遍。另外，为避免伤害，新妈妈事先可以做一些伸展动作来放松肌肉。

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