钙是构成人体的最重要的元素之一,是人体内含量最多的矿物质。钙是构成骨骼的主要成分,在机体各种生理和生化过程中对维持生命至关重要。钙维持骨骼健康,能促进体内许多酶的活动,保证心脏、神经和肌肉的正常功能;钙与磷是构成牙齿的主要原料,直接影响牙齿的健康;钙还能延缓衰老,减轻肿痛。需要指出的是,补钙的同时补充维生素D,更利于钙的吸收。
孕期补钙对孕妇和胎儿至关重要,但产后哺乳期也不可忽视。乳母需要充足的钙来满足身体及乳汁中钙含量的需要。母乳中的钙含量一般比较恒定,即使乳母饮食中钙摄人不足或不能有效吸收,也不会影响到乳汁的分泌量和其中的钙含量,但会消耗母体中钙的储备。母体骨骼钙如果被动用,乳母体内的钙将移出以稳定乳汁中的钙含量的恒定,如此会影响母体的血钙水平,使体内出现钙的负平衡,此情况延续下去可引发骨质软化症。
有助预防结肠癌、小儿佝偻病、软骨病,还能减轻一些症状造成的疼痛。
可预防和治疗更年期骨质疏松症及防止肌肉痉挛、酸痛。与磷相互作用,能构造和维持强健的骨骼和健康的牙齿。
可降低血压和缓解失眠。
身体缺乏钙,会感觉疲劳无法缓解,经常失眠;可导致出现肌肉痉挛、肌肉酸痛抽筋、骨质疏松症、心悸、记忆力衰退、脆指甲、高血压、关节炎、小儿佝偻病、软骨病等症状。