您有没有想过，头发虽然没有痛觉神经，但是也是需要丰富的营养才能够黑亮柔滑的。一头乌黑亮丽的秀发能为您的美丽增色不少，可是发黄脆弱的头发就十分令人烦恼。如果您也有一头长发，那么就应该了解头发需要的营养，这样才能好好保护头发，让它们健康美丽。

  您有没有想过，头发和皮肤所需的营养素比较相似？

  （1）脂肪：植物油里的不饱和脂肪酸是头发和皮肤必需的营养，成年人每日可摄入植物油二十至三十克。

  （2）蛋白质：这种物质在头发里的比重是百分之九十八，而事实证明，那种已经失去光泽和弹性，并且容易脱落的头发，如果连续几个月补充富含蛋白质的食品加上自身养护，大半都可以转变为健康的头发。一些滋补食品例如食用核桃、芝麻、桂园、黑木耳、大枣等都有助于头发的健康。

  （3）维生素A:如果身体缺乏维生素A，那么皮肤下层的细胞就容易变性、坏死脱落，也容易堵塞皮脂腺以及毛孔，那么皮脂腺分泌的脂类物质就不能达到皮肤表面，所以皮肤就会变得千涩、粗糙，皮屑尤其是头皮增多，头发也会变枯并且失去光泽。这时就需要吃一些富含维生素A的食物，才能够有效养护头发，改善以上情况。

  另外，经常用手轻轻按摩头皮，并且用手指梳理头发，能够加速头皮的血液循环，促进皮脂腺的分泌，有效改善头发的营养供应。

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