可悲的是，在今天的社会中我们不可避免地总在接触各种各样的有毒物质，我们不得不接受这个事实。如果不想移居阿拉斯加并生活在远离文明的一个小木屋中，我们所能希望的最好结果就是最少地接触它们并最大地加强我们的防御功能。

  从你喝的水开始考虑怎么样使得你对有毒物质的接触最少。你的家庭用水很可能被市政当局加过氯或氟，加入的氯和氟用来杀菌，也就是说它们杀死所有的细菌，包括在肠道中的有益细菌。另外，当水流过金属管道时可能会携带铜或铅。更糟的是，可能在水流动的过程中被危险的病原体所污染，如大肠杆菌或隐孢子虫，氯杀不死这些病菌，这些病原体可以使你得严重的胃肠不适。的确，儿童，老人和其他免疫系统虚弱的人可能会死于这些病原体引发的疾病。

  为了保护你自己，我强烈建议在家里的所有水龙头上安装家用滤水装置。我倾向于陶瓷滤水器，它的价格合理，容易安装，而且使用持久。在无法获得过滤过的纯水时，尽量用瓶装水。

  你呼吸的空气也可能是有毒物质的一个主要来源。你也许会认为如果你不在一个时常有烟雾警报的城市中生活，空气污染就不是那么严重，但并不一定是那么回事。在阿特金斯医疗中心，当病人抱怨头痛、晕眩、烦躁和因为工作压力而在办公室中“头脑模糊”时，我问的第一个问题就是他们是否在封闭的办公楼工作，那儿不能打开窗户。当回答为是的时候——而且常常是这样的，我们可能找到了问题的根源。这不是因为压力，这些人完全胜任他们的工作，这是由于他们的工作环境造成的问题。

  典型的市郊办公区中的封闭建筑是今天办公室中所能发现的所有化学物质的一个收集器。来自地毯、涂料、塑料家具、复印机、溶剂、清洗液和其他许多物质的有毒气体困在建筑中不能散去，特别是当通风系统工作不良的时候，而且情况常常是这样的。你最终吸入这些有毒物质，以及你的同事们呼出的所有病菌。“建筑疾病”综合征有时引起头痛、晕眩、皮疹和其他症状在办公室工作人员中的流行。

  通过强调你的工作环境应该按照联邦法律要求的那样正常通风，你可以降低你周围空气的毒气水平。在家中和如果可能在办公室中使用高效微粒空气过滤器，它对清除有毒物质、微粒和像空气中的霉菌孢子这样的过敏源十分有效。

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