在糖尿病还没有被完全稳定之前，患者通常都过着严肃呆板的生活。可是，由于现代医学的发展，我们可以及时地控制糖尿病，因此糖尿病患者也可以参加各种的活动，还有工作、运动、郊游等，和正常人一样健康的身体、快乐的生活，是每个人所期望的，在规律的生活条件，不论是糖尿病，或非糖尿病患者，他们都能实现这愿望。那些能完全控制糖尿病的患者，往往是其他患者的生活榜样，因为他所遵行的规则是那些非糖尿病朋友所应该学习的，也藉这些规律的生活，他过着愉快的生活，享受快乐的人生。

  现代食物营养学表明维持健康的生活，每天所需的量和质，因性别、工作性质的不同而有所区别。几乎有1/2的肠、胃不正常和身体虚弱的病人，是因为不适当的饮食所造成的。放纵过度的饮食，摄取大量的糖类和脂肪，是现代文明的一个后遗症，往往使健康受害。

  很多的实验表明，饮食的习惯和寿命的长短有直接的关系，正确地调整饮食能延长人的寿命，身体老化所需要的食物，注重每天食物的摄取。在40岁以前，他可以保持标准的体重，而在50～80岁之间，他就应该比标准体重稍轻一点。由于了解食物的价值，及遵行饮食的规则，糖尿病患者都能过正常的生活，并且避免了许多非糖尿病患者所困扰的疾病。所以，那些没有得糖尿病的人，应该向其他患糖尿病的朋友学习饮食的知识，养成良好的饮食习惯。 捧泄习惯 在每天的生活中，体内不断进行新陈代谢，产生了无数的垃圾，这些垃圾如果不清除体外，将会影响到体内正常功能的作用。体内垃圾的排出是经过肠胃、肾脏、皮肤和肺部等四条途径作用的。

  消化道的最后一个部分是直肠，在那儿堆积了所有的体内垃圾，当人们有便意时，结肠就会规则的蠕动，进而排出大便。养成按时大便的习惯，是避免便秘的最佳方法，大部分的人每天有一次排便，也许有些人两天才有一次。但只要规律即可。

  适量的运动和一有便就上厕所，可维持正常的排便与肠子的蠕动。如果所吃的食物水分太少，或者是每次有便意时，有所延续，这样消化废物中的水分将为大肠所吸收，因而产生便秘。饮食方面的失误，常是造成便秘的原因，蔬菜和多纤维质的食物食用太少，往往不能增加大便。所以为便秘困扰的朋友，如能在饮食中加入含纤维质多的食物，便能制造大便的量，依靠大便量的增加促进排便的顺畅。此外，一有便意时，应该立即大便，不应该一搁再搁，这样容易产生便秘。 以前有人主张以矿物油来治疗便秘，但矿物油会影响肠内维生素的吸收，目前不主张用它。泻剂是很多人经常使用的，但长期使用，将使肠子有依赖性，而失去它原来的功能。

  有些医生主张在清晨吃早餐的20～30分钟前，喝2杯热开水，其中加上1汤匙的盐，这样将有助于肠道的消除。幽默大师林语堂曾经说过，“人生大乐事，大便畅通是第一件。”常为大便不通所困扰的人，应该去请教你们的医生。

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