我过去体虚多病,尤其感到痛苦的是,自小就有严重的恐惧症——整日忧虑重重,提心吊胆,常一阵阵发软发慌颤栗。我不仅害怕日光刺激和在大庭广众露面,就是在更深入静之夜也会惴惴不安,在床上辗转反侧。35年来度日如年,日趋衰老。为了治病,我曾疲于奔命,多方求医。我也采用过跑步、做操、举重、游泳、冷水浴等各种体育活动锻炼身体,整整坚持了三年。可是一切努力都失败了。但是,当我一旦练习气功,拿起了“放松法”这个健身健心之法宝时,竟获得成功,将恐惧症一举铲除。
在1986年3月,我根据自己的紧张恐惧心理,选择了静坐默想默念放松法。开头主要是对头脑和脸部进行放松练习。但是由于杂念太多太乱,致使锻炼时处于昏睡或烦躁不安,但我还是坚持下来。当有时害怕感加重,或心理特别不如意时;我就关起门在房里一个人自说自骂自笑地发泄一通,待心情稍好转后再又练习。在进入第四个月时,我把静坐放松法扩展了。以练放松法为主,有时也兼练丹田意守法和良性意念刺激法。我不光早晚正式练,而且走、站、坐、卧随时随地留心用意练。每当行走时,我做到头正身直,眼半睁半闭,暗示、自己,有一层象雾一样细的气体从脸部源源不断地流向下身,身体亦随之放松,且意想自己走在松软的路上。当在空闲休息时,或坐车或看电视时,我也总是尽可能地使自己放松,做到耳不外听,眼不旁视,一心一意默念我的松字经,好象一切空虚,旁若无入,致使身心进入松的意境。当练至第六个月时,奇迹出现了,松的威力在我身上起了效应。我睡眠香甜,心情舒畅,步履轻松,那种害怕得抖颤的恐惧感陡然地消失,其它病症也随之大有好转。我当时欣喜若狂,跳跃着,呐喊着,我庆幸自己终于走进了“松”的世界。