夏季天气炎热、气温高、湿度大，在这样的环境下能不能进行健身跑呢？回答是肯定的。“夏练三伏”是人们总结出的一条行之有效的锻炼经验。只有在各种环境条件下进行健身锻炼，才能提高身体对不同环境的适应能力。

  人的身体对外界环境的变化是非常敏感的。炎热的天气，皮下毛细血管就会扩张，汗管开放，借出汗来加速体温的散发。这是人体对外界的适应能力。健身跑锻炼能提高这种能力，炎热天气的锻炼，能提高身体的抗热能力，而且气候条件越恶劣，则适应能力就提高得越明显。

  此外，如果健身跑在炎热的夏季中断停止，那么神经系统、心肺等主要器官活动的规律性就要打乱，身体机能对外界环境变化的适应能力就要降低，原先经锻炼取得的成绩就逐渐消失，体质就会减弱。

  在炎热的天气里，应注意跑的锻炼方法，否则，很容易发生中暑等疾病，影响身体健康。跑步的时间，最好选在早晨或傍晚进行。跑步的地方最好是河流旁及树阴下，要避开有反射热的沥青和水泥路面上。如果在烈日下进行锻炼时，要戴上白帽或草帽，避免阳光对头部的直接照射。

  在炎热天气里跑步会出很多汗，体内的水分也被大量消耗，因此，需要适当补充身体因出汗而丢失的水分和盐分。同时要注意饮水卫生，不要喝生水，不要一次喝太多，要多次少量地喝些淡盐水，防止身体因盐分缺乏而引起热痉挛。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！