我自己成家了，妈妈的年纪都是快50的人了，做子女的呀，真担心妈妈的健康问题啊，中老年人吃饭贵在变，才能保证身体健康。

  营养学家认为，饮食养生就是要保持人体的营养平衡，不能偏食。因此，每天至少要吃十几种食物才能达到膳食平衡的目的。

  由于一日三餐的进餐时间不同，人体的生理过程也在不断变化，因此，每餐的食谱也应做相应的调整。比如：早餐坚持食用适量糖类、蛋白质和低脂食物；午餐以充足蛋白质和糖为主；晚餐以低糖、低蛋白、低脂为主。只有如此，才能达到保障健康、延年益寿的目的。

  季节不同，天气会有很大变化，人的生理和心理也会发生变化。因此，在不同的季节要吃不同的饭菜。比如：春季要多吃温补阳气之类的食物；夏季要多吃清热去火的食物，并注意补足水分和钠、钾、钙、镁等营养物质；秋季气候干燥，饮食要点是养阴润肺。冬季天气寒冷，饮食要点是保阳潜阴，多吃敛阳护阴的食物。

  妈妈的身子一直都是多病的，以前都是妈妈叮嘱我这个那个，现在我都要叮嘱她要注意身子，多吃点有营养的，要做到品种多变、三餐多变、什么季节吃什么食物，这样身体才能棒，妈妈的健康是做子女所应当关心的啊。

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