虽然心理压力对人们的影响不同,可大可小,但有时,绝大多数的人都感觉绷得太紧,筋疲力尽。
个人与个人之间,心理压力的症状有所不同。有的人身体症状比较明显,可能会吃得过多,体重减少,睡眠违反常规,或出现不正常的呼吸问题;而有的人则以精神痛苦为主,变得抑郁、内向。他们可能会对自己的家庭漠不关心,工作上不能正常发挥;或者在情绪和行为上大起大落。人们认为心理压力能引起多种疾病,其中包括心血管疾病和消化系统疾病,因为身体健康往往与你的精神状态相关。心理压力还会造成睡眠不足和注意力不集中,从而引起事故。
尽管应对能力取决于供你选择的方式,但也还是有一些应对策略供你利用。你可以问自己:
◆我以前应付过这样的局面吗?
◆我可以吸取哪些教训?
◆这次有哪些新问题?
◆我能从家庭、朋友或上级处得到哪些支持?
◆我需要花多长时间才能想出一个解决办法?
◆哪些是我的个人优势?
◆如果我不去处理,问题是否会自行消失?
哪些事情令你有心理压力?
应付心理压力是一个对新局面逐一作出反应的持续过程。
你有没有能力应付带来心理压力的大事,取决于你在问题的本质和影响之间如何平衡。如果过于失衡,非但无助于你想出解决办法,反而会使你感觉压力更大。