最近感觉身体虚，每天就多补充了些牛奶，不仅早上喝，中午和晚上也都会喝些，但是牛奶喝多了也不好啊，几天没上厕所了，可能是牛奶喝多了导致便秘啦。接着我又做了以下解除便秘的食物。

  火龙果龟苓沙拉

  材料：火龙果、圣女果、黄桃罐头各2 0克，龟苓膏50克

  调料：糖桂花1匙

  步骤：将龟苓膏取出，切成小块。把火龙果果肉挖出，和黄桃、圣女果一起切成小块。将龟苓膏、火龙果、黄桃、圣女果一起放入容器中。淋上糖桂花即可。

  功效：此品具有促进肠胃消化动力、美白排毒的功效。

  营养师有话说：龟苓膏可以滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、清热解毒。

  金针菇蒸排骨

  材料：金针菇50克、肋排250克、姜5克、葱1 0克

  调料：盐适量、料酒1匙、生抽2匙、玫瑰酱5匙

  步骤：将肋骨切小段，用盐、料酒、生抽腌渍半小时。金针菇撕成小把，铺在盘子下面，码上肋骨。上笼蒸1个小时出笼。最后再将玫瑰酱淋在肋骨上面即可。

  功效：此品具有润肠通便、排毒养颜、提高活力的功效。

  营养师有话说：金针菇含有大量膳食纤维，可以促进肠胃动力。除了可以防癌、抗肿瘤外，还可以缓解身体疲劳，增强机体正气。

  这些食物是婆婆推荐给我的，说是吃了可以通便的，我就按照婆婆说的去做了，吃完了之后，果然有效果，又成功解除便秘烦恼啦。

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