压力分类的方式有很多种，例如：工作与非工作的；长期与短期的；突发性与正常成长过程的；人、物与情境的；身体诱发与情绪（态度）诱发的等。

  身体诱发的压力系指由环境对人身直接骚扰而产生者，情绪诱发的压力则指压力来自个人的思考过程或态度，而非压力来源直接与身体接触。

  直接诱发压力之物有细菌、寒冷及酷热、太阳光的紫外线、原子辐射、巨量X光及身体受伤，如：骨折、割伤、扭伤及身体剧烈活动致伤。事实上，任何外界刺激物均能导致身体状态不平衡，而造成压力反应。

  由情绪诱发的压力并不源自任何外界压力对身体的直接接触，而是个人考虑到且担心外界可能加诸于身体的压力感。我们可以这样想：压力来源系指一种期待的过程，个人期待某种事情或情境将会发生，并引起不愉快的后果，例如：一位狠心的爸爸对小孩恐吓：“你如果不听话，我就打死你！”

  每个由情绪诱发的压力（如上例，又如脱缰野马猛追而来、担心家里是否会遭遇小偷光顾、飞机在暴风雨中是否会发生意外、是否会得癌症等）均有一相同的特质——期待（预期），即相信可怕的事将会发生。木同的是，由身体诱发的压力，是因身体的不平衡所引起的；而由情绪诱发的压力则源自个人的“想像”，例如：害怕会发生车祸，但想像中的车祸并不存在，也非事实。然而，承受压力的人却纯粹经抽象的思考程序去预测可能发生的事情。

  其实，某种由情绪诱发的压力对人之生存有极大的价值。如果一个人为恶犬所迫袭，必须心理、生理上紧急应变才能逃过此劫；要避免汽车互撞；就必须集中注意力及快速反应；怕遭窃就得在门上多装几，甚防盗设备；怕考试不及格，就应更加用功。人体在上述情形下会“自动动员”，采取剧烈的应变。我们大部分的压力均是自我诱发的。中国谚语便有“庸人自扰”、“杞人忧天”之说。

  减低压力训练的目的是在使个人能够应用逻辑及理性的思考，同时运用生活技能（例如：管理时间以克服期待的焦虑），使自己在任何情形之下，都能将压力反应维持在最低程度。

  焦虑是每个人都曾面对的。即使是婴幼儿大小便训练时也会担心是否能控制自如。到目前为止，我们并不能完全除去“想像中”的压力，但却能发展出一种训练技巧，以协助个人对自我诱发压力的完全控制。

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