当我们对压力的本质及来源有了基本认识之后，便可开始谈对压力的控制、调适与管理了。正如上述，压力来源不胜枚举，所以本章仅选择几种压力来源让读者有基本的概念，然后，再按个人的生活经验及特质去了解加诸于自己身上或自己所诱发的压力。

  压力调适的最大目的是使压力影响的每日生活范围（如：工作效率、健康、人际关系、满足与成长）得到改善。

  压力来源中有些是很容易就可避免或改善的，但由于每日生活经验中的压力来源有许多是根深蒂固或个人力量无法解决的，所以，我们就得学习一些可行性的方法来应付压力。

  在了解各项压力来源之后，若要有效应付压力，应做到以下各项：

  (1)尽量避免压力来源（即三十六计走为上策）。

  (2)对无法避免的压力，学习控制、管理，并减少其发生的可能性。

  (3)设法构想一些能使自己生活得更愉快的方法；训练自己熟练一些适应压力的生活技能。

  (4)以自信心与果断的能力来面对压力情境。

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