当前位置: 育儿网 >  关爱健康 > 母亲健康 > 孕妇饮食

孕妇选择零食时应注意什么

本文Tag标签:孕妇零食  

  孕妇吃零食的注意事项:

  1.花生、果仁类:果仁的热量与脂肪含量颇高,还含有叶酸、铁、纤维素、蛋白质以及脂肪酸,这些都是孕妇所必需的营养。果仁类中杏仁含钙高,是不错的零食,可以适量进食,但不可过量。

  2.薯片、虾片:属高热量、高脂肪零食,其最大的弊端是含有很多盐分与防腐剂,怀孕期可能有水肿与高血压,不宜吃含过多盐分的食物。因此,本品不宜吃。

  3.巧克力:多吃容易导致肥胖,但偶尔食用也无不可,吃1~2粒就可以了。提子巧克力含铁和纤维较多,较其它巧克力为优。

  4.饼干类:曲奇饼是高脂肪、高热量食品,不宜作零食。夹心饼,大部分热量来自夹心的糖霜,糖分高,如果孕妇的血糖高且人又较胖,不宜吃。一般孕妇也不宜作零食。克力架饼干不属高热量食品,脂肪含量也较低,易饱腹,如麦饼,是不错的零食。

  5.冰淇淋:含少许钙,但属高脂肪、高热量食物,会导致肥胖,不宜常吃。

  6.话梅:含脂肪与热量较低,但包括话梅在内的部分蜜饯制品含有霉菌,有的制品防腐剂超标,含甜味剂和人工色素,盐分也高,制作过程中添加了许多非天然物质,因此,不宜食用。

  —般新鲜水果、鲜榨果汁、西梅干、杏脯肉、提子饼、茶饼、全菱饼、豆腐花、无盐果仁等是较为健康的零食,可以适量食用。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!