水温不能过高

  水温控制在35～38度之间是最为合适的，过热的水或太凉的水对母体健康和胎儿发育都会带来不利影响。若洗澡水温过高，全身皮肤的血流量大增，导致其他重要器官的血流量相对变少，较容易出现缺氧、头晕等症状。另外，根据过去显示，孕妈咪的体温过高会使胎儿生长停滞机率大增，严重甚至可能伤及胎儿的脑细胞。因此，在怀孕期间应尽量避免泡温泉。若洗澡水温太凉，同样影响全身血液分布，且易导致四肢无力，肩、颈、背部和关节酸痛。

  小提醒：虽说孕妈咪不能在高温中泡澡，但是在水温适宜的情况下，无论是游泳、泡澡还是都可以的喔！

  时间不宜过长

  洗澡时，浴室内的温度和湿度都高（有蒸气），若加上空气不流通，氧气供应不足，导致孕妈咪容易出现血压升高、头昏眼花、胸闷、心绞痛、头重脚轻等症状，更严重的情况是影响到胎儿的健康。因此建议孕妈咪洗澡的时间勿过长，最好不要超过半小时。另外，浴室内最好装设小窗户或其他通风设备。

  注意浴室内外温差

  温差大容易感冒，特别是在寒冷的冬天和炎热的夏天。建议在冬天时，洗澡前和洗澡完毕后，都要注意浴室内外温差，做好保暖工作；夏天时不要因为太热，为了一时的爽快而洗冷水澡。无论是水温、室温都要适中，对孕妈咪和胎儿的健康才较为有益。

  淋浴比坐浴好

  孕妈咪由于体内荷尔蒙的变化，阴道容易受到细菌感染。加上台湾气候较潮湿，易有霉菌丛生。此时若没有做好环境的清洁动作，坐浴时便容易让细菌进入阴道，造成阴道炎等疾病。因此对孕妈咪来说，洗澡采淋浴方式是较为合适的，若真的很想要泡澡，前提是必须先做好相关设备的清洁（且要注意水温不宜过热）。

  浴室门不要锁

  建议孕妈咪在洗澡时，可关门但不要锁门。万一在浴室中突然发生晕倒、跌跤等意外，才能及时获得救援。从怀孕中后期开始，孕妈咪肚子明显越来越大，行动也更加不方便了。假如可以的话，洗澡时有另一半的陪伴或亲友的陪伴会更为安全。

  小叮咛：有些人认为怀孕和坐月子一样都要避免洗头或减少洗头次数，认为容易受到头风或是着凉感冒，影响到母体和胎儿的健康。詹益宏医师表示，现在的环境和沐浴设备已进步非常多，只要清洁完毕后做好保暖动作（头发吹干、衣物穿足），其实不太容易会有那些问题。请准妈咪们安心、舒服地洗澡和洗头吧！

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！