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早孕期间应如何调节饮食

本文Tag标签:孕期饮食  

  早孕期间调节饮食的原则:

  1.少吃多餐。为减少呕吐反应,三餐切勿多食,以免引起胃部不适或恶心呕吐;加餐,即准备少量、多品种的食品,如苏打饼干、咸味面包、清淡的点心、奶制品、瓜子等,感觉胃部不适时,立即吃下即可缓解。

  2.注意调味,促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等,以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。

  3.不要“因吐废食”。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了,仍要再吃,只要有一部分食物留在胃里,就可供消化、吸收。

  4.增加体液,以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果,这样既可增加水分、营养,又能调节口味。

  5.避免不良刺激。不要吃油腻的炒菜及其他刺激性食物。

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