7个月以后，宝宝可以吃的食物种类更多，稀饭、面条或吐司面包、馒头、蛋类、肉类，都可以给宝宝吃。这时候，开始要把饮食习惯调整成三餐主食，并在两餐之间增加点心，正餐以副食品为主，牛奶则当做点心，慢慢调整，增加副食品的量才行。在制作宝宝食物时，要注意清洁，不要因为不留意，而让宝宝吃到不卫生的食物。而若宝宝无法在一餐内把食物吃完，下一餐则应丢弃，现成的婴儿食品，则应注意有效期限，且在开封后二十四小时内食用，若吃不完，也应丢弃，千万不要因为弃之可惜，而留到第二天，因为即使放在冰箱，病菌仍有滋生的机会。蛋的摄取，可先服用蛋黄，但要完全煮熟，少量开始，一星期可以食用一到三次，蛋白则因有致过敏性，先不添加，建议一岁以后，再给宝宝吃。肉类是蛋白质的主要来源，可先选肉泥或肝泥开始，但记得一定要煮熟煮烂。含糖的点心，如布丁、奶酪等，因甜度高，宝宝接受度也高，应在其他食物服用后再给予，以免影响到正餐，且勿食用过多，易造成日后蛀牙。

  一岁以后，宝宝的食物，可渐渐增加，几乎所有成人可吃的食物，都可以食用，但必须注意的是，这时候宝宝的牙齿没有长齐，烹调的过程，仍应熟且烂，太硬的水果，尽量不要给宝宝吃，以免破坏牙齿，影响将来牙齿结构，且开始要帮宝宝刷牙，防止蛀牙。而牛奶仍是宝宝主要的钙质来源，一天建议最好三次，每次大约二百五十西西左右，奶粉可考虑更换成较大婴儿奶粉，营养成份较高，蔬菜的补充，量要增加，种类要多样，才能摄取多种营养素。有些宝宝在尝试新的蔬菜时会排斥，不愿意食用，父母亲可能要多一点耐心，让宝宝接受，因为年龄愈小，接受度愈高，若等到两，三岁以后，再要宝宝配合，恐怕会困难重重，而宝宝的饮食习惯，也是在这个时候建立的，且直接影响到将来长大成人。从小养成不偏食的习惯，不但会身体健康，也比较不会有肠胃道的问题。所以只要父母亲多用点心，每一个小孩都会很强壮的。

  至于宝宝是否要额外补充其他营养品呢?譬如综合维他命等。其实均衡的饮食，就足以提供宝宝成长过程所需要的营养。况且坊间的营养补品，为了延长保存期限，多少会添加一些化学药剂，吃入体内，会增加身体的负担。因此除非宝宝没办法正常饮食，或是偏食非常严重的小孩，可选择一些符合天然食物的制品，大部份的宝宝是不用另外补充的。所以，从开始让宝宝接受成人食物起，养成不挑食的好习惯，非常重要。

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