无论是自然产或是剖腹产的妈咪，产后都会留下或大或小的伤口，这时候，除了促进泌乳之外，如何帮助伤口复原也是非常重要的任务！

  产后一周内勿过度进补

  产后第一周建议以清淡、温补为饮食原则，尽量避免食用含麻油或酒类、过于躁热或滋补的药膳（如麻油鸡、烧酒鸡、十全大补汤等），以免影响到伤口愈合的速度、延后复原的时间。不过有的妈咪会感到疑惑：如果第一周不能用麻油烹调，那应该使用什么油比较合适？赖瑞佳营养师表示，医院里会替产后第一周的妈咪，将餐点中的麻油换成属性温和的茶油。

  充足热量＋优质蛋白质，助伤口愈合

  许多刚开完刀的患者，会食用鱼汤等富含胶原蛋白的料理帮助伤口复原，赖瑞佳营养师解释，与其他肉类相比，鱼类的油脂较少且肉质细致好消化吸收，的确常被当作帮助伤口复原的食材。至于许多妈咪因为怕胖，热量摄取不足恐导致伤口复原速度减缓，因此坐月子期间应遵守少量多餐的原则，举凡奶类、五谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜、水果及油脂类等六大类食物都要均衡补充，只要热量摄取足够、饮食种类均衡、多补充优质蛋白质，伤口的愈合自然会更好。

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