钙为加强宝宝骨骼必需的物质。在骨骼方面，如果钙质缺少就可能会造成身高不足、佝偻病、骨质蓬松症等疾病。奶制品是钙的重要来源，其余另有如豆制品、绿叶蔬菜等。 充沛的维生素C有益于分解胶原质，是骨骼的重要基质成份，多在蔬菜、瓜果中含有。维生素D能够进步肌体对钙的吸取、促成骨骼的畸形钙化，并保持骨骼畸形发展。维生素D含量高的食品有奶油、蛋、鱼肉、肝等。 

  蔬菜

  蔬菜中含有维生素，一些蔬菜中也含有丰硕的钙质，如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

  牛奶

  牛奶含钙丰富，500毫升牛奶就含钙600毫克，并且易于人体的吸取。另外，牛奶中另有多种矿物资、维生素、氨基酸、乳酸等，可以促成钙的消化和吸取。其余奶类成品如酸奶、奶酪、奶片，也都是不错的钙来源。断奶后的宝宝天天也应当包管最少250毫升的牛奶，以确保钙的摄取。

  海带和虾皮

  海带和虾皮是富含钙的海产物，它们还能够调整血脂、防备动脉软化。父母可以用海带炖肉，把虾皮做成汤或馅给宝宝吃。

  豆制品

  高蛋白食品——大豆含钙量也很丰富。父母应给宝宝适当增加豆制品补钙。

  骨头汤：

  动物骨头80%的成份都是钙，可以把动物骨头做成骨头汤。因为动物骨头中的钙不易吸取，所以，父母在加工时最佳先把骨头敲碎，然后用文火慢煮，让宝宝喝汤、吃骨髓。还可以用骨头汤煮面条等。

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