睡眠问题是指难以入睡、嗜睡或无法入睡。查看这些陈述是否适用于您：

  我通常睡眠不足。

  我没有安稳的睡眠。

  我在坐着、看电视或阅读时很难保持清醒。

  我在开车时容易犯困或感到很累。

  我在家里、工作或上学时很难集中精神。

  我难以正常工作或学习。

  经常有人跟我说，我看起来很疲惫。

  我很难控制我的情绪。

  我感觉我反应很迟钝。

  我觉得我几乎每天都要睡午觉。

  如果您符合这些陈述中的任何一项，您可能有睡眠问题。

  睡眠问题原因

  导致睡眠问题的原因有多种，其中一些较为常见的有：

  •改变醒睡周期，例如在平时的睡眠时间值夜班

  •没有获得充足睡眠而感觉休息不足，未能在白天一直保持清醒

  •健康问题，例如哮喘、心力衰竭或疼痛及某些药品

  •使用酒精、咖啡因或尼古丁

  •睡眠障碍

  常见的睡眠障碍类型失眠

  失眠包括难以入睡、嗜睡或早晨醒来过早。可导致失眠的因素包括：

  •生病

  •忧伤

  •压力

  •咖啡因

  •酗酒或吸毒

  •服用某些药物

  •吸烟过度

  •不好的睡眠习惯，例如：白天睡觉睡眠处噪音大或光线强烈上床过早清醒状态下卧床时间太长如有可能，应改变可能导致失眠的因素。如果连续一个月每周超过3个晚上睡眠有问题，请告知医生。保持有规律的就寝时间。限制咖啡因的摄入、饮酒、吸烟。

  睡眠呼吸暂止症

  睡眠呼吸暂止症是指在睡眠中，呼吸多次停止。呼吸停止的持续时间短则数秒，长则超过一分钟。呼吸停止期间，身体无法获得足够氧气。每晚睡眠呼吸停止可能多次发生。如果家人注意到您睡觉时鼾声很大或呼吸不足，应去看医生。其他可能注意到的症状包括白天入睡和早晨醒来时感觉休息不足。治疗睡眠呼吸暂止症，要采取措施保持睡眠时的呼吸道畅通。措施可能包括：

  •做一次睡眠检查，以检查您的呼吸在睡眠期间如何改变

  •减肥

  •避免饮酒

  •睡眠时使用“连续正气压睡眠呼吸机”(CPAP)

  猝睡症

  猝睡症是指白天难以保持清醒。猝睡症患者可能突然入睡。治疗方法是服用药物来保持白天的清醒状态。夜惊夜惊是指睡眠状态中的人突然醒来，发出尖叫、神智不清或恐慌不已。夜惊的治疗方法是在白天服用药物。

  梦游

  梦游是指人在睡眠状态下做其他事情，例如行走。梦游的人醒来后往往不记得自己做过的事情。叫醒梦游的人不会有危险，但是梦游的人在梦游过程中可能受伤。为了防止梦游的人受伤，可以采取一些措施，例如楼梯上安装门，清除地面物品，防止绊倒。如果因为担心梦游而发生安全问题，或经常梦游，请咨询医生的意见。

  不宁腿综合症

  不宁腿综合症是经常在夜晚发生的腿部不适。这种不适类似抽筋，只有活动腿部才能好转。不宁腿综合症可导致失眠和白天嗜睡。关于不宁腿综合症，目前病因不明，也无法治疗。请咨询医生，如何控制不宁腿综合症。此外，可设法减少精神压力，洗热水澡，进行按摩和肢体伸展练习，以帮助放松肌肉。如果睡眠受到严重影响，可以通过服药来协助缓解不适。如有睡眠问题症状，请告诉医生。医生可能会介绍缓解问题的方法，或建议进行睡眠检查。睡眠检查是指记录夜间睡眠时的大脑活动情况、心律、腿部活动、氧气水平、呼吸情况，记录时间6至8小时。

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