休息和营养：

  母体在10月怀胎中要给胎儿输送营养，经过长时间紧张激烈的分娩，各器官都很疲劳，血液变稀，身体内各种营养和激素大量消耗，身体变得异常虚弱。所以产后的营养和休息都很重要。

  产妇在产后比在妊娠后期更需要营养。这不仅是为了母体本身的恢复，同时也是为了储备精力，促进母乳分泌以更好哺育婴儿。

  增强身体细胞活力的食品：

  要记住，质比量更重要。单单是某一方面的食品量多的话，不仅营养难以平衡，也会撑坏了胃口。为了增强身体细胞活力，同时增加母乳的分泌，应该多吃构成母乳成分的各种食品。如多吃蛋白质和维生素B丰富的食品。

  牛、猪的肝脏，奶粉、干酪、蛋、干松鱼、豆豉等也是上好的补血食品。分娩时出血很多，除了蛋白质，还要补充铁、肝类、菠菜和维生素B2、C等药片一起食用效果会更好。

  增加热量的食品：

  产妇不应当仅仅增加饮食的量，而更应当注意饮食的质。

  含动物性脂肪的黄油、猪油都是增加热量的食品，炒菜时应尽量使用。同时黄油、猪油还含有许多维生素A和D。

  催奶的食品：

  多饮牛奶对于母乳分泌很有益。另外，还应多吃含维生素L的肝类、酵母和大豆。建议产妇应多吃些炖品、鲤鱼、果仁等。

  美容的食品：

  产妇要想恢复青春亮丽的肌肤，应多吃含维生素A、B、C、E丰富的水果，还有含钙、碘、矿物质丰富的干鱼、鲜鱼类、蔬菜、海藻类等，都应该多吃。

  不能吃得太多的食品：

  巧克力、点心等很甜的食品，咖啡、香料、辣味、酒等刺激性强的食品，应该少吃，另外，有妊娠中毒后遗症的，要控制盐分的摄取；有贫血的要多摄取蛋白质、蔬菜、水果及含铁的食物；有便秘的，应吃含纤维素多的蔬菜和水果，早晨喝冷牛奶和盐水也有效。

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