如果产前已经有性不协调的问题，产后可能会加重状况，建议身体恢复后直接寻求医师或是性治疗师的协助。如果产前没有什么特殊问题，产后如果有这方面的困扰，则可以尝试下列方法与寻求专业帮助：

  ◎检查生产伤口与进行凯格尔运动

  医师在回诊时通常会帮产后妈咪做子宫颈抹片或是检视伤口，可以询问医师伤口是否已经复原？进行性行为是否没问题？此外，可以请医师教导妳做凯格尔运动，也就是骨盆腔运动。

  在产后第三个星期可以藉由小便时做暂时憋尿（中断尿液）的动作，看看是否能够控制骨盆底的肌肉，通常要多试几遍，抓住肌肉的感觉；如果没有办法，也可以自己将手指放入阴道，感受控制肌肉的感觉。多做凯格尔运动，也可避免将来尿失禁或脱垂等问题。

  ◎使用阴道滋养润滑用品

  由于哺乳造成卵巢雌激素与雄性素的减少，因此阴道分泌物减少，产后通常会建议使用非荷尔蒙性质的阴道滋养品（平日保养，可增加阴道弹性）和润滑用品（性行为时使用，帮助进入）。性行为时尽量不要使用油性润滑液，因为可能会造成阴道发炎，且配合保险套使用时可能不安全。

  ◎做好避孕措施，减少心理压力

  避孕措施可分为男女两方面，男生是正确使用保险套或是结扎。女生则有许多种方式，例如服用避孕药、使用子宫内避孕器或是输卵管结扎。在第一次产后回诊就应该跟医师讨论使用哪种避孕方式。

  ◎培养夫妻气氛与调适心理

  有时候夫妻之间有性趣，但是宝宝在旁边睡觉，就会担心很多事情；所以如果有人能帮忙照顾宝宝，短暂离开原来的环境，重新建立双人亲密环境，或许就可以有较放松或是较好的表现。

  ◎咨询医师或是性治疗师

  在咨询医师之前，可以先就问卷来评估自己的问题所在，或是跟伴侣互相讨论。若是生理感到不舒服，又无法确定是否有其他问题，可以请医师做检查。若是心理问题，则要同时评估是否有产后沮丧或是产后忧郁的问题存在，医院也有这方面的评估量表。

  如果双方产前就已经存在问题或是产后无法回到产前状态，可能要寻求更专业的咨商，例如专业性治疗师（性辅导师）来找出双方的问题，台湾目前已经有专业性治疗师提供咨商与治疗。

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