适合母奶正常但体胖产妇的食物

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  肉煮花生

  材料:

  肉类200克,去壳的花生200克,虾200克,香菇20克,姜30克,米酒2杯,麻油适量。做法:

  1.花生放入水中泡20分钟泡软,把膜和心拿掉,香菇泡软后切成口大,虾要把泥肠去掉。

  2.锅内下2大匙麻油加热,把姜丝炒透后放猪肉下去炒,再加香菇和花生齐炒,倒入米酒和热水2杯,用小火煮约2小时。

  3.吃前才加入虾一起煮。

  加黑砂糖的饭

  材料:

  糯米250克,豌豆130克,玉米片30克,黑砂糖40克,姜15克,米酒、麻油2杯。’做法:

  1.洗净糯米和豌豆,沥干水分,分别泡在米酒和温水中。隔天捞起糯米置于滤水盆沥干,豌豆则直接用蒸笼蒸15分钟左右。

  2.锅内放3大匙麻油加热放姜炒透,糯米放下炒至有粘性为止,把豌豆和糯米的泡汤也一起加入炒。

  3.蒸笼上放置挤干水分的布,放入2中的材料用大火蒸8~10分钟。

  4.将粉末状的黑砂糖和富康玉米片与3中的材料混合后装入模子内倒于容器。

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