母乳是宝宝最好的食物，也是最佳的营养来源。而且妈妈在不同阶段分泌的乳汁，具有不同的特点，最符合宝宝当时的体质。尤其是初乳，虽然量少，但是蛋白质含量高、脂肪含量低，正好适合宝宝不太大的胃容量和比较弱的肠道功能。

  随着宝宝的成长，肠胃功能不断增强，妈妈的泌乳量会增加，乳汁中脂肪和乳糖含量逐渐增加。等宝宝满10个月，能从辅食中吸收足够的营养时，妈妈乳汁中的营养含量就会明显减少，可以为宝宝断奶了。

  产后需继续补钙、补铁

  哺乳期孩子的营养都需要从妈妈的乳汁中汲取。据测量，每100克乳汁中含钙34毫克，如果每天泌乳1000—1500毫升，妈妈就要失去500毫克左右的钙。如果摄人的钙不足，就要动用骨骼中的钙去补足。所以新妈妈产后补钙不能懈怠，每天最好能保证摄入2000～2500毫克。如果出现了腰酸背痛、肌肉无力、牙齿松动等症状，说明身体已经严重缺钙了。

  另外，新妈妈在分娩时流失了大量的铁，产后缺铁是比较常见的现象，母乳喂养的妈妈则更容易缺铁。哺乳期妈妈每天摄入18毫克铁才能满足母子的需求，但是，一般膳食每日可提供15毫克的铁，并且通常只有10%可被人体吸收。补铁的问题也必须重视。

  由此可知，新妈妈除了维持高铁、高钙的饮食，必要时还需要服用补钙制剂补充。

  让宝宝多吸吮乳头

  虽然母乳喂养好处多，但有些妈妈却迟迟不出奶，或者奶水量太少，怎么办？

  不要着急。一般情况下，妈妈会在产后2～3天出奶，但也有些妈妈直到产后20多天才出奶的。出奶的多少还与宝宝的吸吮密切相关，宝宝的吸吮可以刺激妈妈体内的催乳素和催产素分泌，并促进乳管畅通，增加乳汁分泌。所以，千万不要因为刚开始没有奶就不给宝宝吸吮奶头了，越是奶少越要增加宝宝吸奶的次数，这样才能增加奶水量。适当喝些催奶汤

  乳汁中几乎70%都是水分，可以说没有水分就没有乳汁，产后喝些汤水对妈妈分泌乳汁很有好处。猪蹄、鲫鱼、小母鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用，妈妈乳汁不足时，可以用这些材料煮成汤或粥，不但能够下奶，还能够很好地补充营养。

  不过，产后的头三天不要急于喝催奶汤，因为此时妈妈的乳管还未完全通常，急于催奶可能会让乳房涨奶，疼痛难当。建议产后头三天吃些清淡的蛋汤、鱼汤即可。喝汤的时候应该撇去浮油，减少乳汁中的脂肪含量，以免伤害宝宝娇嫩的消化系统。

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