问：既然恐惧症有许多不同的分支，那么一般常见的恐惧症都有哪些呢？他们又都有着什么样的表现？

  答：恐惧症的种类一般包括：

  1．场所恐惧症——场所恐惧症又称之广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等，这是恐惧症中最常见的一种，约占60%。患有此种恐惧症的人，女性多于男性。我们常说的一个人不敢走在旷无人烟的地方，就属于此种类型。

  2．社交恐惧症——社交恐惧症多在17～30岁期间发病，主要特点是害怕被人注视，一旦发现自己成为了焦点之后整个人就会变得很不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视是最常见的表现方式。有的患者甚至会觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。

  3．单一恐惧症——单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。只要一看到或者联想到该事物，就会感觉到危险的存在。

  对于青少年来说，学校恐惧症是一种较为严重的发生在学龄孩子身上的心理疾病，由于存在各种不良心理因素，使学生害怕上学，害怕学习，具有恐怖心理，故又称“恐学症”。其主要表现为害怕甚至公开拒绝去上学，如果父母同意自己不用去上学则病症马上得到缓解。

  问：我的孩子在社交方面能力极差，每到周末的时候，他总是把自己牢牢锁在房间里面玩电脑游戏，不见他有什么朋友。甚至早晨去上学的时候，他宁愿提前一小时起床走路上学，也不愿意坐公车。他说他不愿和人接触，尤其不敢在人多的地方说话，那比杀了他还难受。请问，有没有一些简单易学的方法或者技巧来教孩子自我克制这种社交恐惧呢？

  答：如果想让孩子做到自我治疗抑制恐惧症状，至少要做到以下几个方面：

  1．进行积极的自我暗示，逐步改变对自己的否定观念，培养自己的信心。

  2．学会放松自己，紧张时候深呼吸，将心情平稳住。通过这样的训练，可以帮助孩子自己学会控制自己的情绪，有助千克服遇到人时候紧张的反应。

  3．运用镜子疗法，早晨梳洗的时候，对着镜子中的自己大声强调“我相信自己一定能成功地改变！”细细体味自己内心的变化，声音越大，就越能把这句话说到自己的心窝里。

  4．运用系统脱敏法，将所害怕的事情分几个等级，从较能应对的最低等级事件开始在头脑中演练，直到自己通过放松能够应对，逐步增大恐惧事件的程度，直到在想象中自己能够面对。

  5．不做完美主义者，不对自己定过高的要求，也不要太去在意别人的看法进而迷失了自己。

  6．不太在意自己身体或者行为，往往越在意，就越容易出现紧张情绪，当紧张时转移自己的注意力。

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