精神抑郁是亚健康状态的典型表现，它的主要症状是情绪异常低落、心境抑郁。现代医学认为，引起精神抑郁的原因主要有遗传因素、生物化学因素及性格因素等。中医认为，精神抑郁的主要原因是由于内伤七情、所欲不达、情志不舒导致肝失疏泄、脾失健运、心神失养、脏腑阴阳气血失调所致。

  症状表现

  情绪低落、忧伤、悲观、绝望、心情沉重、对任何事都没有兴趣、缺乏精力，常感到疲乏无力、强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感、注意力难以集中、记忆力减退、思维迟钝、行动迟缓、食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能减退，病情严重时会产生自杀的念头

  对症赏用食材

  豆制品、牛奶、鱼、虾、大枣、柿子、韭菜、芹菜

  对症食疗有妙方

  合理而健康的饮食。宜多吃富含维生素（尤其是B族维生素）和氨基酸的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿叶蔬菜等。宜多吃含钙的食物，抑郁症患者食欲差，而钙可增进食欲，使人保持良好的心情。

  魔法食疗方

  虾仁炒冬瓜

  材料虾50克，冬瓜300克

  调料香油1小匙，盐、高汤各适量

  做法1．将虾去壳，挑去泥肠洗净，沥干水分后放入碗内。

  2．冬瓜洗净，去皮，切成条；起汤锅，虾仁、冬瓜同高汤煮至冬瓜熟后捞出。

  3．炒锅内放入少许油，下入虾仁和冬瓜略炒，入盐调味后装盘，淋上香油即可。

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