单杠悬垂

  （适合四岁以上的孩子）

  ①根据孩子的身高选择高度合适的单杠。孩子反手握杠。

  ②胳膊肘弯曲手腕用力，保持背部挺直，双手在前。感觉自己的身体向上抬升。

  ③孩子可能觉得这个动作不好玩，但坚持重复练习，可以增加孩子的腕力，为完成单杠卷身上做准备。

  单杠支撑前翻

  （适合四岁以上的孩子）

  ①选择高度在孩子胸前的单杠。顺手握杠一跃而起。

  ②胳膊肘伸直，保持静止在单杠上。双腿同样完全伸直。家长扶住孩子腿部，令身体保持平衡。

  ③腹部靠在单杠上，以腹部为支点，身体慢慢向前翻转。如果孩子感到害怕就无法完成这个动作。家长可以先用一只手托着孩子的额头，另一只手扶着孩子的双腿，辅助孩子向前翻转。等到孩子双腿着地家长再放手。

  单杠卷身上

  （适合四岁以上的孩子）

  ①选择高度在孩子胸前的单杠。这次的握杠方法不是熟悉的顺手握杠而是反手握杠。

  ②反手握杠，手腕弯曲，一鼓作气向上抬起身体。家长双手托住孩子的背部和腹部，向上托举辅助。但要注意不光身体要向上，两腿也要使劲儿。胳膊肘保持弯曲状态。

  ③双脚使劲，借势卷身上。因为年纪还小，就算告诉他“摆动双腿借势向上”，孩子可能也听不明白，但是这个年纪的孩子已经有足够的力气支撑起自己的体重。

  ④身体上抬到胸部位置，以胸部为支点向前回转。家长托住孩子的腹部和背部作保护。

  ⑤支撑在单杠上时胳膊肘打直，两脚并拢伸直。

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