妈妈们可根据自己身体状况可进行一些简单的体操锻炼和家务劳动。月子妈妈体操锻炼应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作，每日做3次，每次15分钟，运动量逐渐加大。还应注意以下事项：

  1．正常洗浴。到了产后第4周，恶露已逐渐减少乃至消失，这时的妈妈已经完全可以进行正常的洗浴了。

  2．适当出门。可以适当地出门，比如外出购物，或和宝宝一起去医院进行产后的健康检查。但是一定要注意，不宜出远门，也不宜带宝宝到人多的地方去。

  3．不宜劳累。日常家事几乎都可以恢复着做，护理宝宝的事情也可亲自去做，但仍不要过于劳累。

  月子即将结束，这时一些丈夫认为“禁欲期”也随之结束，会迫不及待地要求开始性生活，这是很危险的。一般来说，产褥期要严禁性生活，尤其是剖宫产的妈妈3个月内都要避免性生活，否则会有感染的危险。

  此外，在月子结束后的日子里，妈妈的乳汁越来越充沛，这时新妈妈可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理。对于准备上班的妈妈来说，应尽量少吃催乳食品。

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